jak napisać

Możesz mi napisać przykładowo, jak najlepiej połączyć partie w treningach na górę? Mam z tym największy problem właśnie, bo z dołem sobie poradzę.

[...] co straciłam (większość). Nie umiem się spiąć w sobie, wystarczy jeden dzień nie liczenia miski i już idzie w zapomnienie-żal po prostu. I co z tego, że słodyczy nie tykam jak zamieniam to na owoce czy inne jedzenie. Sama sobie mówię Dżoana ogarnij się! Sorry za takie użalanie się na forum ale sama siebie nie poznaję! No nic jutro kolejny [...]

[...] jest on naprawde no-name . dlaczego podajesz za przyklad nastule ? przeciez zawodnik z niego mma, zadny to porownanie nie jest dobre....podobnie thompson,to tez nie jest jakis wielki fighter inna sprawa,nikt sie nie spodziewal,ze bedzie mistrzem swiata (ja rowniez) ale to nie chodzi o to [...]

Ziki odnosnie estrow solo to tez nie do konca uzasadnienie. Przeciez moga napisac na etykiecie test iso czy inny a i tak wlac moga propa czy enana nie ma szans odroznic. Tak jak by cypio i enana ktos chcial rozpoznac. Mozna sie domyslac ale pewnosci nie bedzie. Tak ze najmadrzej bylo by brac tylko apteczna omke. ;-) Co do enana i cypio to ja [...]

[...] jest on naprawde no-name . dlaczego podajesz za przyklad nastule ? przeciez zawodnik z niego mma, zadny to porownanie nie jest dobre....podobnie thompson,to tez nie jest jakis wielki fighter inna sprawa,nikt sie nie spodziewal,ze bedzie mistrzem swiata (ja rowniez) ale to nie chodzi o to [...]

Ziki odnosnie estrow solo to tez nie do konca uzasadnienie. Przeciez moga napisac na etykiecie test iso czy inny a i tak wlac moga propa czy enana nie ma szans odroznic. Tak jak by cypio i enana ktos chcial rozpoznac. Mozna sie domyslac ale pewnosci nie bedzie. Tak ze najmadrzej bylo by brac tylko apteczna omke. ;-) Co do enana i cypio to ja [...]

[...] jest on naprawde no-name . dlaczego podajesz za przyklad nastule ? przeciez zawodnik z niego mma, zadny to porownanie nie jest dobre....podobnie thompson,to tez nie jest jakis wielki fighter inna sprawa,nikt sie nie spodziewal,ze bedzie mistrzem swiata (ja rowniez) ale to nie chodzi o to [...]

[...] i susta + enan takie troszku kombinacje.Od dłuższego czasu się edukuję i uczę na ten temat i idzie mi niezle widziałem różne rozpiski,różne cykle aleeeee szczerze nie wiem jak mam to ułożyć tej deki to tak z flakon za mało jak na moje może gdzieś mi się uda dostać dodatkowy to jakoś sobie to jakoś dogram do cyklu ale jak narazie to czy macie [...]

Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]

[...] itp.) crosffit. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 14 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym (waga ok 500g ) aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest [...]

Jak Przemek pisze. Jesteś Ty i nikogo innego nie ma. Wiem że łatwo pisać bo sam to przerabiaLem. Jak ja pierwszy raz startowałem i widziałem 12 czy 13 pozostałych pisałem do swojej kobiety i do Wojtka który był że mną co ja tutaj robię. A to stres. A stres dodatkowy w ten dzien nie jest potrzebny. Ale okazało się że pomimo że nie widziałem siebie [...]

[...] Poszlo latwiej niz sie spodziewalam. Po pierwsze to myslalam ze wogole nie podniose, ale oszukalam glowe, przed pierwsza seria robocza potrzymalam sobie 40kg 2x10s i jakos poszlo. Ostatnie powtorzenie 3 serii bylo forced rep (nie wiem jak po polsku napisac?) no i chyba generalnie swiadomosc ze mam spottera dodala mi odwagi. Wyciskanie [...]

[...] na orbitreku 9. CEL CYKLU: głównie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:18-19?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie jem słodkiego to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden bardzo) tuż nad pod szyją,można powiedzieć że [...]

[...] i tutaj widzę znaczą poprawę, to co było 3 tyg temu na treningu , a co jest obecnie to niebo ,a ziemia Muszę też napisać o jednym z moich najlepszych zakupów - już jakiś czas temu, ale nie przypominam sobie bym dawał znać (a warto jak ktoś szuka podobnych :-)) ) JBL E40BT opinia /SFD/2017/2/22/f283bf1e003e483eab21db56ec0b2d9c.jpg [...]

Teraz buty, wcześniej zegarek, już ze 2000 zainwestowałeś w motywację. Ambitnie! Z małymi dziećmi, to trzeba jakoś w czas zainwestować - np. dodatkowe dwie godziny w ciągu doby - spokojne i dla siebie :-) No trochę już wydałem, więc czas wreszcie coś z tego pokorzystać. W związku z tym mogę oficjalnie napisać że wreszcie zacząłem biegać. Wczoraj [...]

Mógłbym napisac państwu moje przykladowe posiłki i byście je ocenili i pomogli jak cos by bylo zle?

no, ale co mam ci napisac wiecej? jak nie wierzysz osobie, której wyksztalcenie zwiazane jest ze szkieletm czlowieka, stawami ukladem mięśniowym i korelacją pomiędzy ćwicvzeniami fizycznymi, ruchem a zdrowiem, no to nic wiecej nie poradze. możesz wygooglowac co nie co na ten temat. malo tego ruch, aktywnosc fizyczna i tening bedą promowały wzrost. [...]

Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]

[...] ucisku... Dlatego dupę tylko lekko porozbijał, trochę grupę kulszowo-goleniową i łydki i jeszcze lekko przeleciał plecy. Na następnej wizycie spróbujemy już tą dupę mocniej zaatakować. Dzisiaj dupy nie czuję tak jak ostatnio pleców dzień po, no ale tu było dużo mniej robione. Oby za jakiś czas przełożyło się to na lepszy zakres ruchu w SQ ;-)